โรงพยาบาล La Carlota Adventist เพิ่งเปิดตัวศูนย์ผู้สูงอายุแห่งใหม่ในเมืองมอนเตร์เรย์ รัฐนวยโวเลออง ประเทศเม็กซิโก ศูนย์แห่งใหม่นี้จะให้บริการผู้สูงอายุที่ต้องการฟื้นฟูสุขภาพเมื่ออยู่ไกลบ้าน ผู้นำโรงพยาบาลและมหาวิทยาลัยทำพิธีเปิดศูนย์ในพิธีพิเศษที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 15 ต.ค. 2563 กลายเป็นศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแห่งที่ 2 ใกล้กับโรงพยาบาลซึ่งอยู่ติดกับวิทยาเขตของมหาวิทยาลัย
Nancy Castillo ผู้ประสานงานด้านการพัฒนาและผู้ประสานงาน
ฝ่ายบริการลูกค้าของโรงพยาบาล La Carlota กล่าวว่า สิ่งที่เริ่มเป็นความฝันในใจของเจ้าหน้าที่พยาบาลในปี 2549 กลายเป็นความจริงในปี 2562 เมื่อการก่อสร้างศูนย์แห่งใหม่เริ่มขึ้น“เราเปิดความคิดในส่วนของประชากรกลุ่มเปราะบางที่ต้องการการดูแล ความรัก และความเอาใจใส่จากเรา” Castillo กล่าว ศูนย์แห่งใหม่นี้สามารถรองรับคนได้เก้าคนรวมถึงผู้สูงอายุที่ประสงค์จะได้รับประโยชน์จากบริการประจำวัน การบรรยาย และกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างวัน ผู้นำเปิดตัวแผ่นประกาศใหม่บนศูนย์แห่งใหม่ ซึ่งตั้งอยู่ถัดจากสถาบันดูแลสุขภาพ เนื่องจากผู้บริหารโรงพยาบาลและมหาวิทยาลัยพูดถึงความสำคัญและวัตถุประสงค์ของศูนย์ผู้สูงอายุ
อธิการบดีมหาวิทยาลัย Montemorelos และผู้จัดการทั่วไปของโรงพยาบาล La Carlota Ismael Castillo กล่าวขอบคุณทุกคนที่เกี่ยวข้องในการทำให้ศูนย์แห่งใหม่นี้เกิดขึ้นได้ รวมถึงเจ้าหน้าที่ ผู้สร้าง และผู้บริจาคที่ทำให้ศูนย์ดังกล่าวส่งผลกระทบต่อชุมชน “จงให้เกียรติแก่บิดาและมารดาของเจ้า เพื่อวันเวลาของเจ้าจะได้ยืนยาว” กัสติโยกล่าว “นั่นคือพระบัญญัติข้อแรกที่ถือเป็นคำสัญญา และเราจะดำเนินต่อไปในทิศทางนั้นโดยปฏิบัติเพื่อบิดา มารดาของเราประหนึ่งเป็นของเราเอง ดังนั้นสถาบันของเราจะมีชีวิตที่ยืนยาวเพื่อบรรลุพันธกิจอันยิ่งใหญ่นี้” เขากล่าว
ศูนย์ผู้สูงอายุประกอบด้วยห้องที่มีห้องน้ำส่วนตัว ห้องทำงานทางการแพทย์ ห้องอเนกประสงค์ที่มีห้องอาหาร ห้องประชุม ห้องเด็กเล่น ห้องบันเทิงสำหรับเล่นเกม คอมพิวเตอร์ ห้องครัวขนาดเล็ก เฉลียงสำหรับการบำบัดด้วยวารีบำบัด และ สวน.
“ผู้ที่ต้องการเยี่ยมชมศูนย์ฯ, จะได้รับฟังการบรรยายเกี่ยวกับโภชนาการ
, การนำเสนอการพัฒนาตนเอง, มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางวัฒนธรรมและนันทนาการ, กำหนดการให้คำปรึกษาทางการแพทย์พร้อมการเข้าถึงยา, ได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพ, วารีบำบัด, กับบางส่วนของ บริการโดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม” Nancy Castillo กล่าว ศูนย์แห่งนี้จะได้รับการจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเจ้าหน้าที่พยาบาลของโรงพยาบาล เธอกล่าว นอกจากนี้ สำนักวิชาพยาบาลจะประสานการให้บริการศูนย์ผู้สูงอายุแห่งใหม่ “เราไม่เพียงแต่ต้องการดูแลผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังต้องการการดูแลที่ไม่มีในโรงพยาบาล หรืออาจต้องอยู่ภายใต้การดูแลของคนอื่น” แนนซี คาสติลโล กล่าว ศูนย์แห่งใหม่มีพนักงานประจำ 12 คน และเป็นสถานที่กว้างขวางกว่าเมื่อเทียบกับบ้านสำหรับผู้สูงอายุที่เรียกว่า “Casa Gil” (เดอะกิลโฮม) ซึ่งถูกดัดแปลงให้เป็นสถานดูแลช่วยเหลือที่บ้านเพื่ออำนวยความสะดวกแก่ผู้อยู่อาศัยเจ็ดคนในช่วงต้น ปี 2019 หลังจากคู่สามีภรรยาเกษียณอายุได้บริจาคเงินเพื่อช่วยเหลือผู้ที่อ่อนแอและคนชราการปั่นจักรยานส่งเสริมความอดทนและประสิทธิภาพโดยรวมของหัวใจและปอด และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ตรงกันข้ามกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น จ็อกกิ้งหรือแอโรบิก การปั่นจักรยานจะไม่ทำให้ร่างกายสั่นสะเทือน โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
Olumide A. Danisa, MDหัวหน้าแผนกกระดูกสันหลังสำหรับผู้ใหญ่ที่ Loma Linda University Health กล่าวว่า เมื่อพูดถึงการขี่จักรยานและในขณะที่มีอาการปวดหลัง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสาเหตุของอาการปวด
“คนส่วนใหญ่ที่บ่นเรื่องอาการปวดหลังมีสาเหตุจากความเสื่อม หรือสึกหรอที่เห็นได้ทั่วไปเมื่ออายุมากขึ้น” Danisa กล่าว “ไม่ว่าคุณจะใช้แบบเอนหรือแบบตั้งตรง การขี่จักรยานก็มีประโยชน์” เมื่อช่องไขสันหลังตีบและแคบลง Danisa กล่าวว่าการออกกำลังกายด้วยการเอนตัวไปข้างหน้าหรือการหมอบสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและขาได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อกระดูกสันหลังมีความไม่มั่นคงและการเลื่อนหลุดของกระดูกสันหลัง เขากล่าวว่าการงอไปข้างหน้าอาจทำให้อาการปวดหลังและขารุนแรงขึ้นได้ Danisa กล่าวว่า “การรู้และเข้าใจพยาธิสภาพที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังเฉพาะเจาะจงนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมการปั่นจักรยาน” Danisa กล่าว
หากมีใครกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังและต้องการเริ่มกิจวัตรการปั่นจักรยานเป็นประจำ ดานิสามีคำแนะนำดังต่อไปนี้: ก่อนเริ่มกำหนดการออกกำลังกาย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะทำกิจกรรมดังกล่าวหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมาก่อน เมื่อแพทย์ของคุณตรวจแล้ว คนส่วนใหญ่ แม้แต่ผู้ที่มีอาการไม่สบายหลังเล็กน้อยเรื้อรัง ก็ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานได้
ผู้ที่มีอาการปวดหลังที่รุนแรงหรือเรื้อรังควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังก่อนที่จะเริ่มการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกาย ซึ่งมักจะหมายถึงการตรวจร่างกายและอาจถึงการเอ็กซเรย์หรือการถ่ายภาพขั้นสูง เช่น CT scan หรือ MRI โรคกระดูกสันหลังที่เฉพาะเจาะจงสามารถบรรเทาหรือทำให้อาการปวดหลังแย่ลงได้ สำหรับการปั่นจักรยานในร่มหรือการปั่นจักรยานกลางแจ้ง สิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มปั่นจริง ซึ่งรวมถึงการคลายหลังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ใช้เบาะจักรยานหรืออานจักรยานที่สบายในระดับความสูงที่เหมาะสมกับรูปร่างและส่วนในของคุณ เมื่อใกล้ถึงจุดสิ้นสุดของการเดินทาง แนะนำให้ใช้ช่วงคูลดาวน์ที่เข้มข้นน้อยกว่าเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนการฝึกเพื่อให้แน่ใจว่ามีความยั่งยืนและลดการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด เริ่มด้วยเป้าหมายระยะทางหรือเวลาที่ทำได้ แล้วค่อยเพิ่มตามนั้นเมื่อคุณฟิตมากขึ้น สำหรับผู้ที่ขี่จักรยานถนน ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกและสำคัญที่สุด สวมหมวกนิรภัยเสมอ, สวมเสื้อผ้าที่มองเห็นได้ชัดเจน, นำจักรยานของคุณเข้ารับบริการเพื่อให้มั่นใจในความน่าเชื่อถือ, ติดแผ่นสะท้อนแสงให้จักรยาน และหลีกเลี่ยงเส้นทางที่ไม่คุ้นเคยหรือมีรถสัญจรไปมาหนาแน่น
การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ยอดเยี่ยม ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด มีแรงกระแทกต่ำ ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและความแข็งแรงไปยังแกนกล้ามเนื้อของร่างกาย เพิ่มการเคลื่อนไหวไปยังข้อต่อของแขนขาส่วนล่าง และท้ายที่สุดสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกสันหลังได้
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีโดยการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดี ด้วยการเว้นระยะห่างทางสังคม ความโดดเดี่ยว และความวิตกกังวลทั่วๆ ไปเกี่ยวกับการติดโรคในช่วงที่มีการระบาดใหญ่นี้ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและอยู่ประจำที่ ผู้คนยังสามารถปั่นจักรยานได้ในขณะที่แยกตัวออกจากสังคมในร่มหรือกลางแจ้ง นอกจากนี้ยังสามารถทำได้จากระยะไกลกับผู้อื่นผ่านคลาสสปิน
credit: seasidestory.net libertyandgracereformed.org monalbumphotos.net sybasesolutions.com tennistotal.net sacredheartomaha.org mycoachfactoryoutlet.net nomadasbury.com womenshealthdirectory.net sysconceuta.com
